全国热线:0769-28681666

东莞市东城区迎宾路虎英公园南门御景山庄

ABOUT US

主页 > 月子知识 > 产后月子 >

产后运动

生产完后是相当疲累的,但适时适量的轻度运动可增加体内血流,提升肌肉强度,能让精神较佳,更重要的是能让身材恢复!

何谓产后运动?
并非所有的运动皆可做为产后运动,产后运动的每种动作,都是依照产妇生产后的的体力与体内器官修复的需要所设计的,例如:子宫、骨盆、阴道的修复,乳腺的通畅,腹部肌肉的弹力修复等,产妇需依照循序渐进、由少至多、量力而为的方式持续进行。

何时开始做产后运动?要持续到何时?
生产后第一天即可开始做产后运动,当然还是需要视产妇体力与伤口的程度而决定开始的时间。建议持续运动二个月,才有比较好的恢复。

运动时的注意事项
1、视自己的体力状况,选择适当的时机,勿在饭后或睡前运动。
2、每天实施前要先排空膀胱,选择硬板床或地板进行,太软的床铺容易造成脊椎或肌肉的伤害。
3、穿着合适宽松或弹性好的的衣裤。
4、运动时若有任何疼痛或不适,请不要勉强,立刻减少强度或停止动作。
5、运动完后需补充足够的水分并做适当的休息。
6、尽量养成每日定时定量的运动习惯。